عسل برای لاغری

وقتی نوبت به لاغری و کاهش وزن اضافی می رسد، ما همیشه به دنبال گزینه های آسان و سریع هستیم. نوشیدن آب عسل و لیمو به عنوان یک نوشیدنی و سم زدای صبحگاهی یک روش معمول برای کاهش وزن است. مردم معمولاً عسل را در آب ولرم، چای سبز یا شیر مخلوط می کنند تا لاغر شوند. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد عسل برای لاغری برای شما بگوییم.

دارچین و عسل برای لاغری

فواید عسل برای لاغری

عسل مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است که به افزایش انرژی و تقویت ایمنی کمک می کند. عسل می تواند به شما در فعال ماندن و تمرین بیشتر کمک کند.

عسل به تقویت متابولیسم کمک می کند، که باعث سوختن چربی بیشتر می شود. گفته میشود عسل به دلیل داشتن مقدار بالای فروکتوز، دارای شاخص گلیسمی پایین است.

مطالعه ای که روی افراد دیابتی انجام شد نشان داد که مصرف عسل طبیعی منجر به کاهش وزن بدن می شود. با این حال، محققان به افراد دیابتی توصیه کردند که هنگام مصرف عسل احتیاط کنند. زیرا می تواند باعث افزایش قابل توجهی در سطح هموگلوبین A (1C) شود.

مطالعه دیگری که بر روی موشهایی انجام شد که از رژیم غذایی پرچرب استفاده می کردند نشان داد که عسل مالزیایی می تواند باعث افزایش وزن و کنترل چاقی در تنظیم متابولیسم چربی شود.

عسل به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند که دستگاه گوارش شما را پاک می کند و مواد زائد سمی را از بدن خارج می کند. همچنین مشخص شد که مصرف عسل باعث کاهش درصد چربی در بدن می شود. بنابراین ممکن است به جلوگیری از بیماری های مرتبط با سندرم متابولیک مانند چاقی، دیابت و فشار خون بالا کمک کند.

آیا همه عسل ها خواص یکسانی دارند؟

عسل سماق، عسل گون و عسل چندگیاه ممکن است دارای مزایای سلامتی بالاتر از سایر انواع عسل باشند. بیشتر آنها را می توانید از فروشگاه های مواد غذایی سالم یا بصورت آنلاین خریداری کنید.

نحوه استفاده از عسل برای لاغری

عسل و لیمو برای کاهش وزن

مخلوط کردن لیمو و عسل یک نوشیدنی موثر و آسان برای کاهش وزن است.

• 1 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 300 میلی لیتر آب
• زنجبیل رنده شده
• نمک سیاه

نحوه آماده سازی

آب را در یک تابه گرم کنید، اما آن را به جوش نیاورید. اگر آب را بیش از حد گرم کردید، آن را کنار بگذارید تا کمی خنک شود. عسل ارگانیک، لیمو، زنجبیل رنده شده را بهم بزنید.

لیمو و عسل برای لاغری

شیر با عسل برای لاغری و کاهش وزن

اگر عاشق شیر هستید، می توانید با یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک از آن لذت ببرید تا لاغر شوید.

• یک لیوان شیر
• 1 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک

نحوه آماده سازی

شیر را بجوشانید، سپس بگذارید تا دمای ولرم خنک شود. برای تقویت طعم می توانید آن را با برگ بو و هل بجوشانید. عسل را اضافه کرده و خوب هم بزنید.

یک فنجان شیر کامل حاوی 69/7 گرم پروتئین است.  مصرف پروتئین متابولیسم را افزایش می دهد، سیری را افزایش می دهد، چربی شکم و فشار خون را کاهش می دهد. افزودن عسل به آن می تواند این روند را تسریع کند.

شیر و عسل برای لاغری

عسل با آب گرم برای کاهش وزن

حتی می توانید از عسل با آب گرم برای کاهش وزن لذت ببرید.

• یک لیوان آب ولرم
• 1 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک

نحوه آماده سازی

یک لیوان آب را گرم کنید و آن را تا دمای ولرم گرم کنید. یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک را مخلوط کرده و در حالی که هنوز گرم است بنوشید. یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی نشان داد که نوشیدن آب بیشتر باعث افزایش ترموژنز می شود، که باعث کاهش وزن بدن و شاخص توده بدن می شود و باعث بهبود ترکیب بدن افراد دارای اضافه وزن می شود.

موارد احتیاط عسل و آب

عسل با آب گرم برای کاهش وزن و تقویت متابولیسم موثر است. اما در عین حال، هنگام استفاده از آن باید از برخی اقدامات احتیاطی مطلع باشید.

اگرچه عسل به عنوان یک عامل ضد دیابت در نظر گرفته می شود و در مقایسه با قند کنترل قند خون بهتری دارد، اما در صورت داشتن نوسان در سطح گلوکز، احتیاطاً استفاده از آن مهم است.

عسل کالری زیادی دارد این می تواند بر میزان تغذیه ای که ارائه می دهد غلبه کند. بنابراین، مقدار عسل اضافه شده به آب گرم را با دقت اندازه گیری کنید تا میزان کالری تنظیم شود.

عسل برای کاهش وزن

چای سبز و عسل برای کاهش وزن

اگر عاشق چای هستید اما نگران افزایش وزن هستید، چای سبز نوشیدنی سالمی است که می توانید لذت ببرید.

• 1 کیسه چای سبز
• 1 قاشق چای خوری عسل ارگانیک
• یک فنجان آب

نحوه آماده سازی

یک فنجان آب بجوشانید. کیسه چای را به مدت 1-2 دقیقه در آب خیس کنید. به محض خنک شدن چای تا دمای اتاق در یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید.

بسیاری از مطالعات نتیجه گرفته اند که اگر با این عادت سازگار باشید، نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. افزودن عسل به آن باعث افزایش بیشتر متابولیسم و ​​تسریع در کاهش وزن می شود.

سیب و عسل برای لاغری

یک سیب را به صورت ورقه ای برش داده و مقداری عسل روی آن بریزید. اگر میخواهید یک معالجه سریع داشته باشید، یک سیب را برش بزنید. سپس، چند قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق پودر دارچین روی خلال ها بریزید.

عسل و سیب برای کاهش وزن

دارچین و عسل برای لاغری

این یک روش طبیعی و موثر برای شروع رژیم لاغری است.

• 1/2 فنجان آب
• 1 عدد چوب دارچین
• 1 قاشق غذاخوری عسل

نحوه آماده سازی

آب را بجوشانید و چوب دارچین را در یک قوری بریزید و آب جوش را درون آن بریزید. اجازه دهید آب حدود 10 دقیقه بماند. چوب دارچین را دور بریزید و عسل را در آب مخلوط کنید. گرم بنوشید.

کلام آخر

خیلی از افراد برای کاهش وزن از خوردن اجتناب میکنند، اما این راهی خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا نخورید، سیستم ایمنی بدن شما بدلیل کمبود کالری، ویتامین، مواد معدنی و فیبر ضعیف میشود.

برنامه غذایی کاهش وزن شما باید روی کاهش میزان کالری های دریافتی بدنتان تمرکز کند نه اینکه کاملا جلوی ورود کالری به بدنتان را بگیرد. علاوه بر این شما باید کالری های مصرفی خود در روز را کم کم کاهش بدهید. نظرتان درباره مصرف عسل یا خرید عسل طبیعی برای لاغری چیست؟ لطفا نظرات خود را در قسمت دیدگاه ها با ما در میان بگذارید.

بیشتر بخوانید:

خواص عسل برای معده

خواص شگفت انگیز عسل و آبلیمو

عسل و دارچین برای کاهش وزن

خواص عسل برای پوست صورت

خواص عسل و انجیر

خواص عسل و زعفران